TUTORIAL ATLETICA WORKOUT

CROSSTRAINING TUTORIAL

Uno studio di esercizi che rientrano nello standard del CROSSTRAINING FUNZIONALE.

Gli esercizi illustrati possono essere combinati sia in termine di sequenza che in termini di lavoro/pausa in base ai propri standard e agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Se necessiti di una consulenza, non esitare a contattarci: atleticaworkout@gmail.com t/wa 3397168652

ALLENAMENTO CON MANUBRI TOTAL BODY

Questa sequenza di esercizi con l’utilizzo di manubri è una combinazione che include la totalità dei grandi gruppi muscolari alternando i movimenti. Se voglio aumentare la resistenza posso diminuire le ripetizioni e ripetere tutto il lavoro senza sosta per almeno due volte o fino ad esaurimento; se mi interessa incrementare il tono muscolare cercherò di utilizzare manubri con un peso pari al 70/80% della mia forza massima con 6/8 ripetizioni per esercizio. Se voglio perdere massa grassa, diminuirò il peso fino al 40/60% della mia massima capacità e incrementerò le ripetizioni aumentando anche la frequenza (HIIT). Se vuoi vedere il video clicca su questo link

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