CROSSTRAINING TUTORIAL
Uno studio di esercizi che rientrano nello standard del CROSSTRAINING FUNZIONALE.
Gli esercizi illustrati possono essere combinati sia in termine di sequenza che in termini di lavoro/pausa in base ai propri standard e agli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Se necessiti di una consulenza, non esitare a contattarci: atleticaworkout@gmail.com t/wa 3397168652
ALLENAMENTO CON MANUBRI TOTAL BODY
Questa sequenza di esercizi con l’utilizzo di manubri è una combinazione che include la totalità dei grandi gruppi muscolari alternando i movimenti. Se voglio aumentare la resistenza posso diminuire le ripetizioni e ripetere tutto il lavoro senza sosta per almeno due volte o fino ad esaurimento; se mi interessa incrementare il tono muscolare cercherò di utilizzare manubri con un peso pari al 70/80% della mia forza massima con 6/8 ripetizioni per esercizio. Se voglio perdere massa grassa, diminuirò il peso fino al 40/60% della mia massima capacità e incrementerò le ripetizioni aumentando anche la frequenza (HIIT). Se vuoi vedere il video clicca su questo link
ATLETICA WORKOUT 